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Qualidade de vida, Saúde & fitness

4 Segredos para Obter Mais Energia [parte 4 de 4]

Olá!

Bem-vindo ao segundo artigo dessa série sobre como obter mais energia para alcançar seus objetivos. Caso você não tenha lido a primeira, a segunda ou a terceira parte, leia elas antes de continuar.

Agora vamos falar sobre o:

Segredo #4 = Gaste mais energia

Esse segredo pode parecer um pouco controverso, afinal como eu vou ter mais energia se eu gastar mais energia?

Nosso corpo trabalha com produção por necessidade. É por isso que uma dieta alta em gorduras saudáveis é recomendada para quem quer emagrecer. Se ingerimos muita gordura nosso corpo entende que estamos sendo supridos constantemente com ela e logo não precisa armazená-la, da mesma forma que se você tem apenas um pedaço do seu bolo favorito e está com fome não vai dividi-lo com ninguém, já se você tiver um caminhão cheio de bolo, qualquer pessoa que pedir vai receber das suas mãos.

Assim também é com energia.

Já reparou que uma pessoa que fica sentado o dia todo no sofá assistindo TV está sempre cansada?Será que ela assiste muita TV porque está cansada ou está cansada porque assiste muita TV?

Assim como o famoso paradoxo da galinha e do ovo, fica difícil saber qual vem de qual. O que dá para afirmar com total certeza é que, ao menos que essa pessoa saia do sofá e começe a se movimentar, ela irá continuar no mesmo ciclo vicioso.

Conheço um nadador olímpico que nada 6 a 8 horas por dia, malha 2 e mesmo assim não consegue ficar parado em uma posição por mais de um minuto sem se mexer. Ele possui tanta energia assim exatamente porque ele está constantemente gastando muita energia, logo seu corpo necessita produzir ainda mais energia.

Aqui vão algumas dicas para ganhar muito mais energia:

– Durma menos: Existe um mito que infelizmente a maior parte da população acredita e que as roubam 45 dias no ano. Esse mito é o de que precisamos dormir 8 horas por dia. Precisamos entender que esse mito foi criado por empresas de colchões que usam ele para aumentar as suas vendas, afinal, estamos mais dispostos a pagar caro por um produto que usamos 1/3 do nosso tempo do que 1/4. O que essas empresas não contam é que existem diversas pesquisas comprovando que o ser humano adulto necessita apenas de 6 horas por dia para se recuperar completamente e não ter complicações devido a falta de sono. Vale lembrar que mais de 8 horas é tão prejudicial do que menos de 6.

– Pratique esportes: Se você possui uma vida sedentária, mover-se irá te ajudar a criar mais energia. Quando estudamos para concursos, temos a tendencia a ficar muito tempo sentados estudando. Como você já aprendeu no áudio sobre administração do tempo, você pode ouvir uma áudio-aula enquanto se exercita, desse jeito aprenderá ainda mais porque terá uma concentração de oxigênio no sangue maior durante o exercício.

– Faça treinamento com peso livre: Especialmente se você é homem. Nos últimos 20 anos o nível de testosterona no homem médio caiu em torno de 30%. Hoje em dia existem homens com apenas 25 anos que possuem baixa testosterona. Um aumento na testosterona ajudará a aumentar suas reservas de energia pois deixará seu corpo mais bem disposto e alerta.

Esse é o quarto dos 4 segredos para obter mais energia: Respiração, hidratação, alcalinização e aumento no gasto de energia. Coloque eles em prática e terá muito mais energia para conseguir tudo aquilo que deseja.

Viva com intensidade,

Hélio Vogas

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